スーパーフード

バイキング!滝沢眞規子朝食レシピ&横手貞一郎の美脚・首回りエクササイズ

2015年11月6日フジテレビ バイキングは、Very主婦モデルの滝沢眞規子さんの自宅に潜入!
チアシード、アマニ油、ココナッツオイル、亜麻仁オイル、くるみオイル、マカパウダー、スムージーなど美と健康の秘訣を教えてくれました。
こんな努力をされてるなんて・・・さすがモデルさん!の一言につきました。
全部じゃなくても真似できるところだけ取り入れてみてはいかがでしょうか?

タキマキ的!朝食メニュー

朝食は、ココナッツオイル(Brown Sugar 1ST.有機エキストラバージンココナッツオイル)でパンを焼いているそう。

バイキング 滝沢眞規子

バイキングで紹介されていた滝沢眞規子さん愛用のココナッツオイル↓

ココナッツオイルは、老廃物を体外に排出するデトックス効果があります。
肌の保湿・美肌に効果的!
ココナッツオイルに含まれる中鎖脂肪酸がアンチエイジングに効果的。

1、大さじ1杯程度のココナッツオイルを敷いて、食パンとカットしたリンゴを入れる。

2、焦げ目がついたらひっくり返す。

バイキング 滝沢眞規子

3、砕いたくるみ、ハチミツをかけ、仕上げにシナモンで風味付けしたら出来上がり。

バイキング 滝沢眞規子

オリーブオイル・レモン汁・ローズマリーで味付けして保存しておいた鶏ササミを亜麻仁オイルで焼く。

バイキング 滝沢眞規子

亜麻仁オイルは、オメガ3脂肪酸を含むオイルで、血流改善に非常に効果的。
さらに、コレステロール値や血圧を下げ、生活習慣病の予防にも効果的。

バイキングで紹介されていた滝沢眞規子さん愛用の亜麻仁オイル↓

生野菜に、焼いたササミをのせ、ウォールナッツオイル(くるみオイル)・バルサミコ酢をかけて、炒った松の実、チアシードを散らせたらサラダが完成。

バイキング 滝沢眞規子

バイキング 滝沢眞規子

くるみオイルは、良質なビタミン・ミネラルを含み肌の再生を促します。
血流が良くなり冷え性・むくみに効果的。
バルサミコ酢は、クエン酸や豊富なポリフェノールを含み、疲労回復・血糖値抑制に効果的。
チアシードはオメガ3脂肪酸を多量に含み、食物繊維が豊富で便秘解消・ダイエットに効果的。

バイキングで紹介されていた滝沢眞規子さん愛用のウォールナッツオイル↓

朝食時の飲み物はスムージー。

食材を事前に切り、1回分に小分けして冷凍しておく。
緑黄色野菜には、老化の原因とんる活性酸素を殺す酵素を多量に含んでいます。
緑黄色野菜を冷凍保存することで酵素を逃さない。

滝沢さんのスムージーの定番食材は、
小松菜・セロリ・水菜・モロヘイヤだそう。

今回は、小松菜・セロリ・水菜・バナナを使用。

これらの野菜とプロテイン少々、マカパウダー、チアシードをミキサーにかける。

プロテインは、コラーゲンの原料となるタンパク質が豊富。
低カロリーでダイエットにも効果的。
マカパウダーは、アルギニン・プロリンを多く含み、ホルモンバランスを整え、
美肌に効果的。

バイキング 滝沢眞規子

タキマキ的 ながらエクササイズ

ゴルフボールを踏みながら料理を作るという、ながらエクササイズ!
ゴルフボールを踏み、足裏の筋肉を緩めることで、足首のラインを出し、
体の正しい所で立つというエクササイズなんだそう。

他にも・・・

●ドライヤーをしながら「柔軟運動」
前屈して柔軟運動を行うことで頭の血流も良くなる。

バイキング 滝沢眞規子

●ドア枠で「姿勢矯正」
首が前に出ないように意識して腕のつけ根を伸ばす。
手の位置を上から下へなど少しずつ変えながら行う。

バイキング 滝沢眞規子

バイキング 滝沢眞規子

●階段の段差で・・・
かかとの上下運動を行い、足首やふくらはぎをスッキリさせる。

バイキング 滝沢眞規子

●開脚しながら・・・
遠くに置いた洗濯物をたたみ、遠くに置く。

バイキング 滝沢眞規子

横手貞一郎の美脚エクササイズ

大きな血管やリンパが流れるモモ裏の運動。
肩を内側に絞り、骨盤を内側に締める。

バイキング 滝沢眞規子

自宅ではクッションやタオルでも代用可能です。

バイキング 滝沢眞規子

横手貞一郎の美しい首回りを作るエクササイズ

チューブを上下左右に引っ張り、体のラインを引き出す。

バイキング 滝沢眞規子

チューブが体につかないように行うのが効果を高めるポイント。
また、重心は体の後方に置き、肩甲骨がしかっり寄るように意識して行いましょう。

バイキング 滝沢眞規子

バイキング 滝沢眞規子

肩回りの筋肉が多角度で使われるので、肩こり解消にも効果的。
自宅ではタオルなどで代用可能です。

バイキング 滝沢眞規子

関連記事

  1. 【バイキング】くるみの新効能~くるみ味噌レシピ&オスス…

おすすめ記事

インカインチオイル(サチャインチオイル)の効果&効能・オススメの食べ方

インカインチオイルは、南米のアマゾンの熱帯雨林に育つインカインチの緑色の種子から抽出されたオメガ3系…

アボカドオイルは飲む美容液!健康・ダイエットにも効く効果・効能

アボカドオイルはミネラルやファイトケミカルが豊富で、女性ファンが多いアボカドの豊富な栄養素を効率的に摂取できるオイルとして人気。 抗酸化作用が抜群なので、美容効果もばっちり期待できます。 最近では、飲む美容液として女性に大人気です。 また、味にくせがないので、デザートやお肉料理など幅広い調理に使えます。

この差って何ですか?オリーブオイル・エゴマ油・マカダミアナッツオイルの効果

2016年3月13日のこの差って何ですか?で、病気を予防する効果があるオリーブオイルとエゴマ油が紹介されていました。 そして、今注目されている油が「マカダミアナッツオイル」。

ココナッツオイルの使い方&コスメレシピ 美容編~肌・顔・髪

ココナッツオイルの使い方は無限大!肌や髪のケアとして、UVケア、マッサージ、メイク落とし、ヘ…

ココナッツオイルのラウリン酸とケトン体の効果・効能とは?

ココナッツオイルを摂取することは、美容にとっても健康にとっても効果的ですが、その理由は、ココナッ…

ボタニカルオイルミックス

ピックアップ記事

オメガ6系のオイル

houbi(宝美)

ビューティーオイル

万能薬&若返りオイルとしてタヒチでは常備!タマヌオイルの効果・効能

タマヌオイルが今、美容家の間で話題の凄いオイルらしい・・・。 美容家の間で話題ということは、美容の効果がすごい!からですよね。 しかも、美容にストイックな道端ジェシカさんがすでに愛用しているというので、ますます気になります。 そんな気になるタマヌオイルの効果や効能をご紹介します。

スーパーフード特集

定番オイル

大人気オイル

  1. ココナッツオイルの使い方&コスメレシピ 美容編~肌・顔・髪
  2. インカインチオイル(サチャインチオイル)の効果&効能・オススメの食べ方
  3. ココナッツオイルは認知症に効果がある?
PAGE TOP